女为悦己者容，女为己悦容。而最美的，自然就是由内而外散发出来的那种健康的美丽！精心呵护你的身体，还有你的家人！
女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
1、新鲜乳酪——抢救记忆力2、金枪鱼——PK脂肪3、蜂蜜——净化血液4、橙子——增强免疫力5、绿菜花——年轻心脏6、鸡蛋——呵护乳房7、燕麦片——降低胆固醇8、花生酱——永葆青春9、咖啡——食物催情10、巧克力——走出情绪低谷
1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥
2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血
3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤
4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智
5、红薯红枣汤：补血减肥助消化
6、木瓜银耳汤：丰胸减肥
7、*豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压
睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。1.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
乳房保养
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。
1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，
2、补充水分：每天坚持饮水，3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，5、补充钙和维生素：捲心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
经期护理
一禁：剧烈运动和重体力劳动二禁：贪食生冷三禁：吃得太咸四禁：饮咖啡、浓茶五禁：过量饮酒六禁：活血化淤类药物七禁：紧身衣裤八禁：游泳和盆浴九禁：捶打腰背十禁：贸然拔牙十一禁：高声唱歌十二禁：情绪失控十三禁：性生活
大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如*瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。
1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。4、姜枣红糖水俱有温经散寒功效。
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。
女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝蔔、苹果、荔枝肉、樱桃等。
补气血食疗
1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。2、胡萝蔔：含大量维生素B、c，具有补血功效。
3、面筋：含大量的铁质。4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6、萝蔔干：铁质含量高
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10–15分钟,就OK啦！
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。
用料：羊肉克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显着效果。
女性美容秘方
忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。
材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3週以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。
当归、川芎、白芍、熟地*，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了
1、枸杞酒酿蛋给您好脸色
2、木瓜红枣子蜜：补血养颜
3、花生芝麻煳：抗衰老
4、核桃松仁粟米羹
5、双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性
6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽
7、多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白
8、常食花粉远离皱纹
9.细肤美颜吃点牡蛎
心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
1、每日喝2千—3千毫升白开水。
2、日照充足时进行户外活动。
3、早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏。
4、食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等。
5、天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时。
6、喝红茶可抗寒。
7、早晨喝热粥，如小米粥。
生姜红枣水沖鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修復胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去沖鸡蛋。
早餐佔一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！
1、粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津。
2、糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风。
3、黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容。
4、糯米最排*,富含蛋白质脂肪醣类维生素B2等。
5、薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解*。
6、小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。
1、在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂、
2、在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁。
3、在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘。
4、在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
(温馨提示：以上资料仅提供参考，有病还是要看专业医师。因此，具体情况请向医生详细咨询。)
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