女性每个月的那几天都是要好好的保暖和保养的，因为这个时期的身体非常的虚弱，一定要重视护理，做好正确的保养才能减少危害和影响。如果不认真保养的话，整个人都会变得虚弱，导致出现各种不适。生活中有很多的女性本身就血气不足，出现这样的情况应该做好对应的预防，这样才能减少经期出现的身体异常。那么，在经期要注意禁忌什么？适合吃哪些食物补血呢？下面大家就一起看看吧。
女性月经期要禁忌什么
1、忌口辛辣食物
辛辣的食物经常吃其实不好，尤其是女性，每个月都是有经期的，一定要注意饮食。不少女人爱吃辣，生活中的确有不少食物，加辣椒会比较好吃。比如说烤鱼、烤串、烤鸡等等，这些食物若是没有辣味的话，味道会显得很差，没人爱吃。日常适当吃辣有助美容，排毒，但是月经期却不能吃。
日常一定要注意做好预防，只有这样才能减少危害。因为辛辣的食物刺激性强，吃了以后会刺激盆腔致使其出现充血情况，很容易出现月经不调，表现为痛经、月经周期变长、经血量变多等。给女人们带来众多的不适，月经不调问题很难调理。一旦月经周期乱了，想要调理就要花费比较长的时间才能恢复规律状态。
2、忌口生冷食物
生冷的食物还是要少吃，尤其是女性一定要注意饮食。不少女人爱吃冰淇淋、雪糕等冰冻食物，女人不适合吃生冷的食物，健康的时候就应该少吃，更别说月经期了。月经期的时候，女人们会感到特别怕冷，一旦受寒了不仅容易感冒，而且还容易出现痛经。
这是因为大量的寒气侵入体内，会导致身体内堆积大量的寒气，致使盆腔血管出现萎缩，最终引起月经紊乱或者说痛经。为了健康着想，生冷类的食物女人们月经期千万别碰。
3、忌口碳酸饮料
尽量的不要多喝饮料，要注意做好日常的预防，养成健康的生活习惯。很多人爱喝碳酸饮料，不爱喝白开水，因为碳酸饮料选择多，口味不同，味道比较好。可是从健康角度出发，最好不要常喝碳酸饮料，尤其是处于月经期的女人们。
因为碳酸饮料中含有非常多的磷酸盐，喝多了会影响身体吸收铁质，要知道经期的时候经血已经带走了不少的铁质。如此一来，女人们缺铁症状就会越来越严重。从而导致女人们出现无力、精神不佳等不适。
经期吃什么能补血
1、红枣粥
这个做起来也比较简单，在日常也是可以经常做的。准备好适量的大米，7~9粒的红枣。然后将大米淘洗干净，红枣洗净后剖开将果核取出来。之后将大米和红枣肉一起放入锅中，加入适量的清水开火炖煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后，加入适量的白糖就可以吃了。
对女性的身体健康来说，其实好处还是很多的，一定要注意做好正确的护理，及时地做好预防。红枣具有很强的补血作用，与大米熬成食用，能够既养胃又补血，对于因为脾胃虚弱导致的气血不足情况有改善作用。月经期女人们，食欲降低，食欲本来就不高，加上大量经血排出，气血不足问题会更加明显。所以说，要适当吃些红枣粥，改善身体气血不足的状况，让女人在月经期的时候，脸色红润有光泽。
2、胡萝卜
蔬菜上的选择还是很多的，可以选这种颜色艳丽的蔬菜，建议女人们要多吃一些，因为其富含胡萝卜素，这种营养成分对补血具有很强的作用，每天喝一碗萝卜汤的话，是有助自己补气补血的。想要美味一点，就与鸡蛋一起炒起来吃。
3、莲子桂圆汤
其实日常做起来也不是很难，准备材料：莲子、桂圆肉、红枣、冰糖。做法：莲子洗净后去芯，接着与红枣、桂圆肉一起放入锅中；再往锅中加入适量的清水；开火煮至莲子软烂以后，放入冰糖融化调味即可食用。
4、四物汤
这是很适合女性喝的汤，对身体滋养是很不错的。准备材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、食盐。做法：排骨用水清洗干净以后，放入沸水中焯一下；当归、熟地、川芎、白芍四种中药洗净后同排骨一起放入砂锅中；锅中倒入适量清水，先用大火煮沸转小火煮1个小时；出锅之前放入食盐调味即可食用。
5、红米
可以在特殊的时候喝一点，做起来其实也是很简单的。红米这种食物中富含铁质，而铁质可是造血的原料之一，富含铁质身体才有足够的原料制作血液，血液自然也就会充足。才能确保身体气血循环变好，各大器官能够及时获得气血滋养。建议熬成红米粥进食比较好，粥类属于流食，比较容易消化。所以说，日常的时候建议早起或者晚上的时候，熬些红米粥进食。
6、菠菜
冬季的时候还是很适合多吃菠菜的，现在也几乎是一年四季都会有的蔬菜。这种绿叶蔬菜可是具有非常高营养价值的，比如说它可是众多蔬菜中最有补血效果的，这是因为其含有胡萝卜素和铁质。月经期经血量大的女人们，不妨多吃些菠菜，帮助滋补身体，弥补丢失的血液和营养物质，以免导致身体更加虚弱。
以上这些就是关于女性在月经期要注意的饮食，对那些不能吃的食物一定要注意做好正确的预防，做好正确的了解，远离这些不能吃的食物可以更好地帮助到大家。平时大家要做好身体的保暖，尤其是冬季的时候，一定注意多吃保暖的食物，这样能更好地减少经期的身体危害，希望这些大家赶紧吃起来。
