内分泌失调是困扰当代女性最常见的疾病之一，内分泌失调的主要症状有很多，最常见的有脸上长痘、月经不调、白带异常、脸上长斑，甚至引起肥胖、不孕不育等症状，内分泌失调的女人通常脾气暴躁或低落，对任何事情都不感兴趣，生活质量受到很大影响，那么如果出现这些症状，我们应该如何调理自己呢？让小编为大家梳理一下吧。
1.首先，应该从饮食入手进行调理，饮食上应该注意合理搭配，多吃水果蔬菜，忌食油腻和刺激性食物；甚至在烹调上也应该多用植物油，这样可以摄入更多的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸对于调理内分泌失调具有不错的效果。
2.其次，应该调整自身精神状态，抛开心理压力，转移注意力，尽量让自己保持乐观愉快的心态，避免出现惊恐、发怒、紧张、焦虑的状态，因为良好的心理状态可以让身体压力减少，逐步恢复身体机能。
3.再次，适当进行运动调理，所谓生命在于运动，平时应该积极参加户外运动，让身体出出汗，可以排出毒素，提高身体各项机能，促进内分泌系统正常运转。
4.最后，还可以通过性生活调理，有研究表明乳腺增生、老人黄褐斑等内分泌失调症状都与夫妻性生活不和谐有关，所以，夫妻维持一定频率合理的性生活对妻子内分泌失调的恢复具有重要意义。
