导语：日常生活中最受欢迎的天然营养饮料可能是牛奶，牛奶营养丰富，营养价值高，它所含的营养成分比例非常接近人体所需的营养成分，它特别容易被人体消化和吸收。
喝牛奶是身体补充营养的一个很好的选择，有些人会每天喝牛奶，牛奶也被称为白血，在食物中也称为液体黄金，这说明了牛奶的营养价值有多高。
随着社会经济的发展，每个人的经济状况都有所改善，随着生活条件和经济条件的改善，牛奶是一种营养素，价格低廉，许多家庭会买一盒牛奶，许多人知道喝牛奶会提高身体的抵抗力。
喝牛奶对健康有什么好处？
1.补钙
牛奶中最有营养的物质是钙，许多家长习惯性地在孩子小的时候给他们喝牛奶，这样身体中的钙含量就足以保证骨骼的正常生长发育。
儿童在成长和发育过程中需要大量营养，特别是当它们生长时，它们需要更多的钙来帮助它们生长，如果他们想补充钙，牛奶真的是一个好方法，同时，他们可以吃更多的鱼和虾。
2.预防骨质疏松症
因为牛奶含钙丰富，钙磷吸收率相对较高，对于腰膝无力、腰腿痛的骨质疏松症患者，适当多喝牛奶有缓解疾病的优势。
3.睡眠缓解
牛奶富含乳糖，可以为大脑提供丰富的营养，因此，牛奶在大脑的正常工作和智力发育中起着重要作用，牛奶也有镇静作用，这就是为什么很多人在睡前喝一杯牛奶后更容易入睡的原因。
4.滋养皮肤
对于女性来说，如果她们每天喝一杯牛奶，它可以滋养皮肤，牛奶含有丰富的蛋白质和其他成分，可在皮肤上形成薄膜，防止皮肤水分蒸发，增加皮肤弹性，抵抗辐射，牛奶中还含有大量维生素，具有抗氧化、防止黑色素在皮肤中沉积、提高皮肤新陈代谢速度的目的，达到皮肤衰老和美白的目的。
为什么女性不要每天喝牛奶？
通过以上分析，我们知道喝牛奶的好处，但从中医的角度来看，不建议女性每天喝牛奶，我们知道牛奶是来自西方的第一种饮料，西方人几乎每天都喝牛奶，它更适合西方人，对于中国人来说，有些人，尤其是乳糖不耐症患者，喝牛奶后会腹泻，因为一些女性体质寒冷，她们在寒冷时容易手脚冰冷，每天喝牛奶会导致女性更感冒，可能出现痛经、月经不调等症状。
牛奶中的蛋白质含量也很高，每天喝牛奶会导致蛋白质摄入过多，过量的蛋白质会增加肠道消化压力，导致消化不良，一些体质差的女性也可能对蛋白质过敏，导致肥胖，因此，虽然喝牛奶对身体有一定的好处，但也应该适合女性，最好不要每天喝牛奶。
提醒：喝牛奶需要牢记5点注意事项
1.不要过热
不要使牛奶过热，虽然牛奶中的营养素在加热过程中不会有大的反应，但如果蛋白质变性，沉淀很容易在牛奶上出现一层牛奶皮，这表明牛奶中的一些营养素已经受损。
因此，喝牛奶时尽量不要加热，只要食道和嘴唇的可接受温度低于50℃。
2.不要把牛奶当作水喝
虽然适当饮用牛奶可以给健康带来好处，而且牛奶是骨钙饮料列表中的第一位，但这并不意味着你喝的牛奶越多越好。
中国营养协会提到，每人每天摄入的乳制品应为~毫升，如果摄入超过这个量，也很容易增加身体负担，这是不值得损失的。
3.不要空腹喝
很多上班族没有时间吃早餐，所以他们会选择喝一袋牛奶，而不是空腹吃早餐，事实上，这种方式很容易刺激我们的肠胃。
这会长期损害胃粘膜，尤其是刚从冰箱中取出的冷冻牛奶，对胃肠蠕动和牛奶中营养素的吸收更为有害。
4.不要用牛奶吃药
很多正在吃药的朋友不喜欢药的味道，所以会选择用牛奶吃药，这样可以中和味道。
不过，最好不要使用其他饮料来传递药物，尤其是牛奶中的一些营养素会容易与药物的要求发生反应，对于不确定的因素，我们最好小心，无论送药是最好的饮料还是白开水。
5.不要喝冰牛奶
在炎热的天气季节，很多人喜欢喝一些冰牛奶，非常清爽，但对于脾胃虚证患者，如果经常吃冰牛奶、喝冰牛奶，不仅容易加重脾胃虚症问题，还容易诱发一些慢性胃病。
对于健康人来说，如果经常喝一杯牛奶，也会容易刺激胃肠粘膜，导致腹痛、腹胀等问题，因此，喝牛奶时，尽量不要喝冰牛奶，把它从冰箱里拿出来，在饮用前保存一段时间。
