例假是一个俗称，它的学名叫月经，是性成熟妇女随着卵巢周期性的变化，雌激素和孕激素的一个周期性变化，通过对子宫内膜周期性的作用。
月经能够将女性子宫和卵巢是否健康体现出来，如果女性出现了月经紊乱，月经不调的情况，那么子宫和卵巢有可能会出现异常等。那么女性朋友千万不要忽视，医院就诊。
每个女性在月经期间的身体都会比较虚弱，所以在饮食方面也要度假注意，不要随便的吃东西，以免危害到身体健康。在经期，吃一些合适的食物能够更好地排出体内瘀血。
01你对月经知多少？
月经属于发育后女性生理性现象，月经是自己子宫内膜在脑垂体，卵巢周期性分泌激素作用下，发生周期性增生，脱落出血而成。
大多数月经周期在28天一次，月经期做3-7天。月经主要成分为血液，子宫内膜，细菌，宫腔腺体分泌物等等混合而成。月经期抵抗力比较弱，需要注意卫生，避免生冷辛辣刺激饮食。
1.预防疾病
女性来月经时通常会分泌大量的雌激素，而雌激素的分泌可以起到保护心血管、维持正常的钙代谢等作用，能够降低患心血管疾病和骨质疏松发生的几率。
2.避免过量铁的伤害
有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁。铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。
治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液，血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性。甚至几乎不发生，月经的出现周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。
3.可以保护胎儿
每个人都知道怀孕之后就不会再来月经了，但是大多数人却不知道造成这种现象的根本原因是什么。
女性之所以会按时来月经，是因为子宫内膜每个月都会定时脱落，而在女性怀孕之后，子宫内膜就会停止脱落。
因为子宫内膜在这段时间内要负起其他的责任，一开始子宫内膜要承担的责任是保护胚胎，当胚胎发育成熟之后，子宫内膜要负的责任则是保护胎儿。
4.增强造血功能
女人每个月来月经的时候，会流失大量的血液，所以说可能会影响到我们的身体出现贫血的现象。这种情况会刺激女性的身体的造血功能，也可以加快女性的血液循环和加强造血系统。
所以一般来说，女人比男人更可以承受失血的影响，而且可以快速的造出新生的血液来弥补失血的影响。
02妇科医生：女性来例假时期，这几物不妨敞开吃，或有助于暖宫排毒
1.胡萝卜
胡萝卜当中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，其中的β胡萝卜素，有非常强的补血效果。维生素B1有保护神经系统的作用，还能够促进肠胃的蠕动，增加食欲。
女性朋友不仅在月经期间，即便是在平常也可以多喝一杯胡萝卜汁，能够为身体补充维生素B2预防缺铁性贫血，还能够预防口腔炎。
2.花生
女性月经期间经期可以适当吃些花生，可以抑制纤维蛋白的溶解，使血小板的含量增加，改变血小板质量。使骨髓造血的能力得到促进的效果，补气补血，防止经期出现贫血的情况发生。
花生当中含有丰富的维生素E，能够达到抗衰老，美容养颜。另外，花生的钙很丰富，可以更好的帮助防止骨质疏松问题出现。
3.红糖水
经期可以喝一些红糖水。红糖水有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的效果，如果经期有痛经不适或是血瘀不畅的症状可以适量喝一些。
建议用红糖和生姜熬水喝，可以起到缓解痛经不适的效果。或是可以直接熬红糖水。
经后服用还可以改善女性的气色和精神差的状况。但也不可饮用过多，一般是早晚饮用一杯，持续一周左右即可。另外为了增强红糖水的功效，通常还可以加一些生姜末。
4.玉米
玉米当中含有维生素C，维生素E和膳食纤维等，常吃玉米能够提高身体的抵抗力和免疫力，促进新陈代谢，帮助降低甘油三酯和胆固醇。
玉米当中还含已有矿物质和镁元，镁元素可以帮助调节情绪，女性在月经期间情绪容易变得不稳定，不妨常吃玉米，而且还可以帮助暖宫排毒。
5.红豆
红豆属于粗粮，我们都知道吃粗粮的好处，当然，
