北京哪个治疗白癜风医院好 http://www.bdfyy999.com/m/月经量少是指月经周期基本正常,但是经量明显减少或是经期缩短,月经量也变少的现象,这也属于月经不调的一种表现形式,女人月经是否正常,与饮食密切相关,月经期间,有很多食物是不能吃的,比如寒凉、辛辣食物和高脂肪食物,如果不控制,容易造成经量减少,引发卵巢早衰等一系列症状,给女性健康产生很大损伤。月经量变少不用愁,下面给大家推荐3款改善月经量小的食疗方法,经期多吃这些会有明显的改善!
1、冰糖莲子红枣炖银耳
材料:银耳1朵,红皮莲子克,大红枣10-15个,冰糖适量。
做法:1、冷水泡发银耳,去根部.莲子放到冷水里,泡发。2、把银耳掰开和莲子,大红枣放到压力锅里,煲1个小时。3、煲好后,根据自己的口味加冰糖。
注意事项:用红衣莲子,把红衣搓掉即可。买银耳时,用舌头尝一尝如果有苦涩的味道,是硫磺熏过的,不建议买。
营养功效:女性滋补佳品,银耳滋阴润肺,莲子清凉去心火,大红枣补血健脾,冰糖补中益气去火。
2、红枣补血养颜粥
材料:红枣,红豆,黑米,花生,大米,红糖
做法:1、将红豆、黑米、大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。3、粥熬好后,放入红糖即可。
营养功效:女性滋补佳品,补血健脾。
3、红枣桂圆茶
材料:红枣,桂圆,枸杞,当归,鸡蛋,红糖
做法:1、除了红糖以外,所有东西洗干净放入煲里小火慢炖,大约30分钟后,加红糖进去一起炖。、一共大约40-50分钟,材料都出味了,就可以了,吃的时候连汤连渣都吃掉。3、如果想当茶那样喝的,就不用放鸡蛋,其他东西煲个30多分钟也差不多了。
营养功效:补血活血,调经止痛,润肠通便。
月经量少的朋友平时饮食应保持清淡,可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物和富含维生素C的食物,在月经来潮前三天喝红糖姜水。平时多吃点红枣什么的自己平时注意休息。引起月经量少的原因很多,如内分泌紊乱、妇科炎症、贫血等。长时间的月经量变少可能引起闭经或不孕等情况,所以月经变少长时间不见好转,医院检查!