哪家医院看白癜风比较好 http://www.kstejiao.com/其实导致月经不调的原因有很多，有内在的原因，也有外在的原因，如果不能够及时的进行调节保养的话，很容易会对身体造成一些很大的伤害，那么如果你出现月经不调的话，应该通过一些什么方式来进行改善呢？下面和小编一起来看一下。
大姨妈总是“不听话”？教你5个方法，调理月经不调
第一调节便秘。
由于现在的生活节奏比较快，大多数人都处于一种高压的工作状态当中，对于女性来说，很难都拥有好的饮食习惯和生活方式，这就很容易会导致便秘的发生，如果经常便秘的话，对于子宫也是有一定的伤害的，容易使子宫异位，可能会导致月经不规律，在生活当中应当适量增强运动，平衡饮食，注意饮食清淡，养成良好的生活作息习惯，可以有效地改变便秘的情况。
第二种戒烟。
可能很多人都知道吸烟有害健康，但是只有少数人能够做到戒烟，香烟当中含有大量的尼古丁，会刺激心脏，对人体内激素的分泌产生不良的影响，严重的话会导致月经失调，对于已经出现月经失调的女性来说，如果还吸烟的话，无疑会加重这种症状，所以说如果已经处于这种现状，一定要及时的戒烟，在生活当中多吃一些水果来补充维生素。
第三周养成良好的生活作息习惯。
如果你长期处于抑郁中，一种不良的生活习惯当中，有可能会导致月经失调的一大诱因，对于长时间熬夜或者是过度劳累的女性来说，他们身体当中的新陈代谢，容易变得缓慢。从而可能会导致身体内环境的时候，而对于那些经常早睡早起，热爱运动的女性来说，她们的身体都是比较健康。
第四种是及时补血。
如果你的月经总是处于一种淡红色，应该在生活当中多吃一些补血的食物，一般显著的特点就是白带不会很长，可能是因为贫血而导致的，在生活当中可以多吃一些动物的肝脏，或者是菠菜中含铁类较多的，因为月经期间，身体会丧失大量的铁。在生活当中也要注意，保持睡眠的充足。
第五种是注意防寒保暖。
对于处于经期的女性来说，他们的身体要比平时还要脆弱一些，所以说对于子宫的保暖是十分重要的，如果子宫出现宫寒的情况，容易导致月经失调。在冬季穿长袜，注意腹部的保暖，特别是对于处于生理期的女性来说，尤其是需要十分注意，但生活当中可以吃一些大蒜或者生姜，具有暖宫的效果的食物。
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