偏方治疗白癜风 https://m.39.net/pf/a_4792653.html社会节奏的加快，生活中各种压力的加大，释放压力最简单最方便的方式应该就是玩手机了，说到手机如今已经成为当代人离开不了的物品。
手机中强大的科技功能，诱惑了不少人，甚至手机电量不足，都会影响人们的情绪，许多人玩手机已经不分白天黑夜，熬夜已经成为家常便饭，可知道熬夜带给身体是多大的伤害。
白天辛苦一天，身体已经疲累，而晚上睡觉就像手机没电需要充电，人体也是需要充电的，可许多人晚上不睡觉，玩手机、看电视剧、打游戏，一直到凌晨，短暂性的熬夜身体不会有什么症状，可长期下来，身体吃不消，各种疾病找上身。
熬夜给身体造成哪些伤害呢？
熬夜导致脑溢血死亡，不是空穴来风，脑溢血跟长期的熬夜，睡眠不足有着密切关系，脑溢血是由于血压升高，脑中血管破裂，一旦脑出血抢救不及时直接送命。
晚上本该是睡觉的时间，却因外在条件的诱惑刺激身体精神兴奋，身体得不到休息，长期下去，身体各项机能下降，人体激素水平紊乱，当激素水平升高随之肾上腺以及甲状腺增高，直接引起血管收缩，血压上升，最终导致心血管疾病。而本身就有心血管病症的患者，很可能猝死。
熬夜让人身心疲惫，精神萎靡，使人体免疫力下降，长期下去，各种疾病人体抵御不了随之而来疾病上身，抵抗力下降患癌症的风险加大。
养育后代是人类的本能，可知熬夜会降低男女的生育能力，长期熬夜男性的精子质量降低，存活率减少，而且精子的数量也减少。
女性长期熬夜，带来的危害更是大，不仅会月经不调，月经紊乱，更影响卵巢功能，影响孕育新生命，更有可能加大乳腺方便的疾病，因此需要备孕的男女减少熬夜。对孕育宝宝更有利。
由此可见，熬夜给人体带来的伤害很大，生命只有一次，应当好好珍惜，尽量不要去熬夜，减少熬夜，身体才会健康，抵抗力增加了，抵抗疾病的能力就加大。
如何提高睡眠质量？
睡觉前大约两小时不要大量进食，油炸辛辣的食品也不要吃太多，这些都会影响睡眠质量，尤其不要喝咖啡、茶叶，或者喜欢吸烟的人，尽量不要入睡前吸烟，这些都是刺激大脑兴奋的东西。
每周适当的体育锻炼，身体各项机能得到放松，肌肉的放松，并且保持身心愉悦，情绪稳定睡眠质量也会好。而在睡觉前不要做剧烈的运动，剧烈运动血流量增加是不易入睡的。
入睡前尽量不要去刺激大脑，大脑兴奋不易入睡，改掉睡前玩手机的坏习惯，可以放些轻松缓慢的音乐，保持呼吸平稳，调节自己外在所带来压力不要受到影响，安静的环境是对睡眠质量的最好帮助。
