产后月经不调是大事,想要轻松避免,这几个 [复制链接]

产后妈妈如果不注意休息和调理自己的身体，将来就容易出现月经不调的现象。

比如现在有些宝妈自己带孩子，每天除了忙不完的家务，还接了一些网络兼职补贴家用。为了完成这些工作，当孩子休息后宝自己开始在电脑上忙碌，过于劳累后，身体慢慢就垮掉了。

那不幸出现产后月经不调，怎么办？又如何调理呢？不妨看看以下方法。

摒弃不良生活习惯

经常熬夜，生活不规律，最容易导致内分泌紊乱，月经周期也可能变得不规律，还容易长皱纹，这对女人来说绝对不是什么好事。产后妈妈一要爱惜自己，规律作息，避免过度劳累。

还有些妈妈产后想快速瘦下来，就开始走上节食的道路。若过度节食，能量补充不足，大量消耗体内储存的营养，就导致雌激素合成障碍，从而影响月经来潮，或致经量稀少，甚至闭经。

因此，产后妈妈减肥，不可过度节食。再者，经期受寒冷刺激会导致月经量过少。所以，产后妈妈在月经期间要注意防寒，避免淋雨、喝冷饮等。

保持良好情绪

长期的精神压抑、常生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤等，都可导致月经失调或痛经、严重会发生闭经。心情抑郁或沮丧会使月经量减少，而情绪紧张可使月经量增多或月经提前。

所以，产后妈妈要保持好心态，不能过度劳累，可以多参加一些室外的活动，看喜剧类影视剧放松心情，听听轻音乐放松自己。

适当运动

适当的运动，能促进血液循环，增强人的抵抗力，缓解精神压力；也会对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张产生积极作用，对子宫起到轻柔的按摩作用，这有利于经血排出。

但是不可过度运动，运动过量会刺激子宫的收缩，可能短时间内会引起严重痛经，对子宫会有一定的损害。

产后妈妈要注意规律作息，勿受寒，勿过度节食，保持良好情绪，且适当运动，让自己的身体机能处于良性的循环中，再配合自我按摩的方法，可帮助改善月经不调。