白癜风治疗要多少钱 https://m.39.net/disease/a_5599614.html现在很多的女性朋友在生产完之后都会被一个问题所困扰着，那就是产后出现月经不调的情况，很多女性在发生这种情况的时候不知道怎么办才好，那么哪些方法是可以帮助有效的缓解呢?下面就让我们一起去看看吧。
产后月经不调怎么办
运动调理
很多的女性在产后出现月经不调的时候我们可以通过运动的方法来进行有效的调理，适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。过度劳累对新妈妈健康不利，而适度的运动可以帮助新妈妈气血运行，增强机体的抵制能力。
饮食调理
在日常生活中我们也是可以通过饮食来进行有效的调理的，在生产过后的妈妈需要注意合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。产后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
情绪调理
情绪的调理也是站很大一部分的原因，因为紧张或者是焦虑会导致卵巢功能紊乱。因此，新妈妈要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别新妈妈在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
生活调理
新妈妈产后要养成良好的生活作息习惯，睡眠充足身体好啊。同时小编再啰嗦下，为预防感染，新妈妈一定要注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
产后的妈妈们要在月经期间做好以下工作：经期要防寒避湿、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。还有就是按时定期做好妇科检查，让自己的产后生活更有保障哦。
按摩调理
1、取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线，脐下1寸半)约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
2、取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
3、通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴是脾经上活血化淤、通络止痛的要穴。血海穴在大腿的内侧，髌底内侧端上2寸。进行按摩时，可以将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1分钟左右，双下肢可交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1次，但在月经期间应停止按摩。
产后月经不调的症状
1、出现月经提前
长期出现月经不调是很大程度上会引发女性贫血导致流产的发生，还会影响以后再次怀孕。
2、月经推迟
出医院进行检查很有可能出现多卵巢综合症影响以后的怀孕。
3、不规律的子宫出血
包括月经量过多或者持续的时间较长，很有可能患上子宫肌瘤、子宫膜息肉、子宫内膜异位症等。
4、功能性子宫出现
是指内外生殖器没有明显的出现性病变，是有内分泌系统失调出现的子宫异常出现，此情况是月经失调中最为常见的一种，常常出现在青春期和更年期。有分为排卵性和无排卵性两种情况，高达85%的情况是没有排卵性的子宫出血。
5、闭经
是妇科疾病常见的一种症状，引发的原因有很多。可以把闭经分为原发性和继发性两种情况，只要是过了18岁还没有出现月经的叫为原发性闭经，在月经初潮以后，月经停止了6个月以上的(妊娠或哺乳期除外)叫做继发性闭经。
产后月经不调的原因
1、出现血虚导致月经量少
有些女性产后恢复的还行，月经周期正常，但是月经量却变少，甚至有些妈妈来了一点就没有了，女性朋友月经量少，通常是因为自己的身体血虚，或者是受到外伤性出血的原因，有的女性朋友在生产出现大出血导致自己身体虚弱，或者是因为自己生产过多，肾脏受损伤，出现肾气不足而出现月经量少的情况，对于月经量少的新妈妈要避免自己长期服用避孕药。
2、情绪出现异常
长时间的精神压抑，情绪异常等情况，遭受重大精神刺激、心理创伤等都是会导致女性朋友月经出现异常或者痛经、闭经的情况，因为女性的月经是靠卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成，所以不管是哪个功能发生异常都是会影响到月经。
3、出现内分泌失调导致女性月经不规律
有些准妈妈在生产后恢复了月经后，但是月经的周期会出现不规律，出现这种情况的原因多少是因为神经内分泌功能失调所导致，还有一些是因为器质性的病变，或者是因为药物的因素导致女性朋友的月经周期不规律。还有生殖器官出现炎症、营养不良等情况都是导致月经周期不正常的情况。
总结：相信很多的女性朋友在通过上文的阅读已经知道了在发生产后月经不调的时候我嫩可以通过哪些方法来进行有效的缓解，并且我们也跟大家分享哪些原因是会导致出现产后月经不调的，希望大家在日常的生活中能够多加注意。
