女生每个月来的那一次“大姨妈”，抵抗力会下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
其实，女性在月经期合理的注意饮食是调节月经最基本的前提。这些食物是女性在月经期是不能吃的。来“大姨妈”期间，最好少碰4种食物，吃多了可能引起月经不调！
第一种:芒果
很多女性朋友都喜欢吃芒果，不过芒果有一定止血的作用，所以来了月经的妹子，就尽量这段期间别吃了，可能会对经期有影响，如果你真的很喜欢吃芒果，那就等月经走了之后再吃。
第二种:冰水
在炎热的夏天，有些女性喜欢吃冷饮，特别是冰水，虽然吃着很爽，却损阳气、碍消化、寒凝滞，还会引起行经不畅、痛经痛或者宫寒，到时候想把大姨妈再调理过来费钱又费时。
第三种:咖啡
如果长期摄取过量的咖啡因会导致“咖啡因中毒”。虽然平日里所喝的咖啡剂量并不大，但也足够引起情绪波动、睡眠不佳。若生理期若饮用咖啡会造成肌肉痉挛、月经失调等状况。
第四种酒
女性长期喝酒会加重经前综合症和痛经的症状，还会让心情浮动，甚至引起忧郁。酒精还扮演着血液稀释剂的角色，会增加月经量，带来更大的不适感，建议女性生理期最好不要饮酒。
女性经期可以多吃以下食物
黑木耳
黑木耳含有的一种叫做植物胶质的东西，具有吸附功能，当它进入人体后，会吸附掉很大一部分毒素，有助于女人子宫排污，所以黑木耳有着“清洁工”的美誉。
红枣
红枣是补气养血的圣品，适量食用红枣即可达到养生保健的功效。红枣为补养佳品，女性朋友在食疗药膳中加入红枣补养身体，滋润气血。因为红枣中富含铁质，可帮助造血功能，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用。
榴莲
榴莲营养价值非常高，可以驱寒活血，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升。这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。因此，月经期间适量吃榴莲不仅对身体，还可以缓解痛经。
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