下丘脑、垂体以及卵巢为女性月经生成的主要原因，另外机体雌激素的分泌也会形成月经。主要为机体的下丘脑分泌激素，而性腺激素又会促使垂体控制卵巢分泌雌激素，在经过一定的正负反馈过程后便会导致月经的生成。
01月经量少的女性，少吃3类食物，多吃这7物，或可帮你活血通经防闭经
1.辛辣类食物最好少碰
经期可以偶尔吃一两次辣的食物，但是不建议经期常吃和多吃辣的食物，由于辛辣的食物会影响到月经的经量，导致经量过多对身体不益，也有可能会引发炎症，所以经期最好不要吃辣的食物。
女性月经期要吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。
2.寒凉类的食物最好少吃
女性经期如果处于三伏天，很喜欢吃一些凉拌菜或者冰镇的食物。其实这些凉寒的食物，对身体健康会产生不良的影响。由于饮食不当会导致身体受寒。就会引起血管收缩，从而导致气血凝滞，会引起月经量更少，甚至会诱发闭经的症状。
编辑搜图月经期间应该注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
3.高脂肪、高胆固醇的食物最好少吃
少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于毫克)。血液中的胆固醇主要(70%)是肝脏合成的，只有少部分(30%)来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇。
1.牛肉
吃牛肉是很有营养的，牛肉属于高蛋白、低脂肪食物，很适合减肥人群食用。另外牛肉中还含有肉毒碱，可以促进脂肪的新陈代谢，有很好的保健作用，吃牛肉最好是选择水煮或者是红烧，不要煎炸。
吃牛肉是可以补血的。因为牛肉富含蛋白质和人体所需的维生素b6。多吃牛肉可以增强免疫力，促进体内新陈代谢和蛋白质的合成，牛肉脂肪含量低，但含有丰富的亚油酸，亚油酸是一种潜在的抗氧化剂。
2.菜花
菜花，又名花椰菜，花菜，一种低热卡、膳食纤维丰富的蔬菜。菜花富含各种维生素，维生素B族、维生素C族的含量尤其丰富，可以作为常见的预防肿瘤的推荐蔬菜。
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
3.小红豆
女性来月经时能吃红豆。在红豆里面有很多铁质，而且还含有很多可以促进铁元素吸收的维生素B2，所以红豆属于女性月经期的滋补佳品。要是在寒冷的冬天，适量的吃一些红豆，就能够保持身体温暖，非常适合有气血不足症状的女性食用。
中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。产后乳汁不足喝碗红小豆粥。现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿。
4.百合
百合的营养价值确实很高，百合含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪及少量的钙、磷、铁等物质，有“百合百合，合家康乐”之说。现代医学研究发现，百合除了含有蛋白质、糖类、维生素、氨基酸之外，还含有秋水仙碱、秋水仙胺等。
多食用百合是可以增强体质的，因为在百合中含有许多具有活性的生物碱，这些东西浓度是比较高的，能够很好的抑制身体里癌细胞的繁殖与生长，如果你的身体需要放疗，还可以缓解化疗的反应，所以说多吃百合是有明显的抗癌作用的。
5.黑糖
月经期间可以喝黑糖的，黑糖是一种蔗糖，也是红糖的一种，只是没有经过高度提炼而已，首先在月经期间服用黑糖泡水喝，对女性是比较有益的，饮用黑糖水可以补充体内的水分，增加血液循环，避免出现口渴的症状。
6.羊肉粥
“虽然天气很热，但有些人吃一点冷的食物就会腹泻。有的女人吹一段时间空调就肚子疼，手脚冰凉。这是体寒的表现。可以适当吃点羊肉。羊肉是温热的，只要烹调得当，就能起到温血养血的作用，经常痛经的妇女也可以吃得很好。
7.当归
在月经期可以适当的吃当归，当归主要是补血、养血的药，也具有一定的活血功能。在月经期间如果出现经量少、经色暗、有血块，可以吃当归补血、养血，经量少的人可以用当归作为药膳起到养血、补血的作用。
当归可以起到治疗姨妈痛的作用，为了提高治疗效果，可以用当归做成一些食疗方进行调理。除了可以吃点当归之外，还可以采用局部热敷、按摩、运动等物理疗法改善姨妈痛。另外，疼痛感是在严重时还可以用药物疗法进行治疗。
02延伸：女性月经量很少是什么原因？
1.内分泌紊乱，女性朋友身体里的分泌失调，这样的话，是会引起来月经出现量少、提前、推后等一些的异常情况。像是肥胖者过度的节食、生活没有规律还有一些的生殖系统疾病，是会导致体内的雌激素异常的。
2.精神压力大，有的女性由于生活节奏比较快或者是精神压力比较大，也可能会引起经血量明显减少的现象，也可能会导致月经失调的产生，在经期很多女性都会出现情绪过于激动的现象，这样对女性的身体健康会有一定的影响。#爱乐养生#
