北京最好白癜风医院信息 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/对于内分泌失调，相信每个女人都不陌生，绝大部分的女性朋友都有过内分泌失调。内分泌失调指的是体内的激素分泌过多或者过少，导致体内系统紊乱。常见的内分泌失调症状可以体现在皮肤，比如皮肤长痘、色斑、黑头等，也可以体现在月经不调、肥胖、情绪暴躁等。女人都想要变得年轻漂亮，那么内分泌失调应该怎么调理呢？下面这些方法了解一下，小编也给大家推荐几款调节内分泌失调的食谱。
内分泌失调调理方法
1、从饮食上调节
多吃蔬菜和水果，少吃一些油腻和刺激性的食物。女性朋友可以多吃一些豆制品，因为豆类含有植物雌激素，能够调节体内的激素，进而改善内分泌失调的问题。
2、从运动上调节
很多女性朋友不愿意运动，长时间坐着或者躺着，容易导致气血不足，经常运动的人会比不运动的人，月经更规律，气色会更好。所以多运动是可以调理内分泌的。
3、从心情上调节
情绪暴躁的人会影响体内的激素分泌，导致内分泌失调。保持乐观、积极、向上的心态，放松心情，是能够很好调节内分泌的。
4、从睡眠上调节
熬夜是现在社会的一个常态，很多女性朋友因为熬夜而导致内分泌失调，因为睡眠不足会直接影响体内激素分泌，所以调理内分泌最好要保证一个充足的睡眠，争取每天早点休息。
调理内分泌失调的食谱
1、黄豆海带排骨汤
推荐理由：黄豆含有丰富的植物雌激素，能够调节体内的激素，而海带含有丰富的碘元素，能够减少雌激素，预防乳腺增生。
做法：把适量的排骨、海带、黄豆洗干净备用，排骨飞水后放入锅中，加入适量的水，再加入黄豆，大火煮开转小火煮半个小时，然后放入海带煮半个小时，放盐即可直接食用。
2、枸杞羊肉汤
推荐理由：枸杞是非常好的养生中药材，能够补血补气；羊肉性温，含有丰富的蛋白质、微量元素等，对气血两虚非常有好处。女性朋友喝这个汤能够很好调节内分泌。
做法：羊肉洗干净后切块，过一下水去腥味，炒锅加热后倒点油，加入葱姜，放入羊肉爆炒，加入适量水，放入枸杞煮开，转成小火煮1个小时即可。
3、百合桂圆牛腱汤
推荐理由：桂圆是能够改善内分泌失调，特别是针对月经不调和子宫肌瘤。百合具有美白作用，所以与桂圆一起煮汤，可以调节内分泌失调。
做法：牛腱肉、百合、桂圆适量。牛腱肉洗干净切片，然后飞水放入锅中，加入适量的水，把百合、桂圆和适量生姜倒进去，大火煮开然后小火煮1个小时，加入适量盐调味即可直接食用。
