现在的很多女性朋友都会有痛经的现象，有的严重的甚至是不能走路。那么如何预防宫寒?宫寒吃什么比较好?哪些食物对宫寒有帮助呢?怎样才可以把宫寒治好，宫寒怎么调理?下面就让小编为大家介绍一下吧。
如何预防宫寒
1.因宫寒有些原因是贪食寒凉之品所造成的。也可通过饮食进行调度。一方面，如多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、西红柿，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能自动化解体内寒气，长期坚持对调度宫寒非常有益;另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
2.注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
3.月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。
4.中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。
宫寒的症状
1、痛经
当女性来月经的时候有血块，而月经的颜色呈现处黑色等症状时，那么这些就是比较明显的宫寒症状了。
2、手脚冰凉
宫寒的另一个表现就是手脚冰凉，或者是感觉身体冷。
3、白带清稀量多
这种情况在着凉的情况比较容易出现，但是宫寒体质的人白带经常都是清稀量多的。
4、不孕不育
而宫寒的另外一种症状就是不容易受孕，是由于子宫的温度比较低，而这时的精子于卵子不容易结合，所以就造成了不孕不育的情况发生。
5、下腹寒冷，按压疼痛
经期有时错后。精力较差，平时腰酸腿软，小便较多，例假量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳缺乏的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，首要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，例假略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
6、发胖
宫寒的人别的一个很明显的体现即是腰腹部位对比肥壮。并且会伴有气短乏力以及失眠、月经不调等等的症状。啊好我那天子宫的热量缺乏，为了维护好本身的身体机能，脂肪就会充当起“护宫使者”，这时，子宫越冷身体就越需求囤积脂肪，然后就会形成肥壮。
宫寒吃什么比较好
红糖生姜汤
红糖生姜汤便有很好的暖宫作用。红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。红糖生姜水有暖宫之效，也有利于改善女性子宫环境。简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。
气血双补茶饮
材料：黄耆5钱、当归1钱、红枣5颗、枸杞适量。
功效：黄耆、当归补气血、红枣健脾补血、枸杞可补肝肾。
补肾气药膳
材料：山药适量、排骨适量、菟丝子3钱。
作法：将山药、排骨、菟丝子放进锅中炖汤至熟即可。
小叮咛：排骨可替换为鸡肉或鱼炖汤，皆可补充优质蛋白质。
暖宫茶饮
材料：续断3钱、杜仲3钱、桑寄生3钱。
功效：暖宫补肾，调理子宫生理机能。
家常芋头
将芋头去皮，洗净后切成块，青蒜洗净后切成段。将锅上火加油烧热，倒入芋头，炒片刻后加盐、豆瓣酱、酱油炒匀，加入高汤。用中火煮5分钟后倒入青蒜炒匀，用大火收汁并加入味精炒匀，起锅装盘。芋头含有丰富的微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，本品对宫寒有一定的缓解作用。
宫寒怎么调理
注意保持腹部的温热
女性宫寒很易导致手脚冰冰凉、经痛，也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宫寒易造成淤血，导致白带增多，阴道的卫生环境下降，易引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位，因此做好腹部保暖工作，也能避免许多妇科疾病。
少食刺激食物经前或经后都要避免吃过冷或是辛辣的食物
尤其要注意不要受凉，否则很容易增加痛经的症状，当然若是适当的喝些姜糖水的话，效果会更加好。
一定要注意腰部保暖
女性的腰部是健康的敏感区，冬天若是常常穿低腰裤，腰部易受凉，下半身容易着凉，直接导致宫寒，引起手脚冰凉、痛经等症状。
定期做好健康体检在日常生活中
要定期去妇科检查阴道健康状态，了解是什么导致的痛经，根据不同的情况进行治疗。
采用艾条温灸的方法
一般选取两个穴位，肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟，可以起到很好的效果。
结语：宫寒的女性朋友一般都会出现怕冷的现象。且在月经到来时期会痛经，也会导致月经不规则，这时候的女性朋友就要注意了。平时要做好腰部的保暖，不要穿低腰裤，不要引起受凉。多吃一些暖身子的食物，这样对痛经有一定的帮助哦。
