养生之道网导读：小月子腰疼咋办？不论是自然流产或人工流产，流产后的调养对妇女而言非常重要的。也就是我们俗称的坐小月子。那么今天小编为你介绍小月子腰疼咋办。大家可以参考一下。
小月子腰疼咋办
1、小月子腰疼咋办之明确原因
人流后出现小月子腰疼症状的女性朋友首先需要做的就是明确原因,为缓解小月子腰疼症状找出导致流产后小月子腰疼的真正原因才是最为主要的,人流后出现小月子腰疼症状是不太正常的,建议及时就医接受治疗。
2、小月子腰疼咋办之日常注意
2.1、注意保暖:为预防和缓解小月子腰疼症状建议女性及时做好腰部保暖工作,人流后女性身体抵抗力会明显下降,如果不及时做好保暖工作很容易感染风寒诱发腰疼症状。
2.2、避免重活:人流后女性需要至少两周的休息时间,同时人流后至少三天以后才能下床走动,所以为避免出现小月子腰疼症状建议女性尽量避免干重活以免造成小月子腰疼症状。
3、小月子腰疼咋办之锻炼疗法
小月子期间缓解腰疼可以试试倒走,倒走能够锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,感觉一下腰痛有无减轻。
3.1、缓解腰部疼痛运动操:仰卧平躺,屈曲膝关节并抬高至45度角,两臂伸直水平抬起,手掌朝下,进一步最大限度屈曲左膝关节,同时右臂向上举。对侧也做同样动作,反复10次。相信上面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉,平衡脊柱两侧的肌力,矫正脊柱生理曲线。
3.2、掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。
3.3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。
坐小月子吃什么
坐小月子的女性朋友最需要注意的就是自己的饮食了,好的饮食有利于坐小月子的女性朋友身体的康复,那么坐小月子的女性朋友可以吃什么呢?
1、人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2、由于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3、在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
人流后的注意事项
1、人流后观察出血情况,严防病情加重。观察出血情况人工流产时胎盘被剥离后,子宫壁上所留下的创面可有少量出血,这种情况随着子宫收缩及创面修复,一般在3-5天阴道流血渐渐停止,最多不超过10-15天。如果阴道流血量超过月经血量,持续时间过长,甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现,则应考虑有感染或子宫内有残留物的存在,及时就诊治疗。
2、保持外阴清洁卫生,一个月内严禁房事。人流手术后注意一个月内禁止性生活、两周内不要坐浴,以防感染。如果发热、腹痛分泌物有异常气味,要及时就诊。
3、注意避孕,以免再次意外怀孕。人流后卵巢和子宫功能逐渐恢复,卵巢按期排卵,如果不坚持做好避孕,再次怀孕会对女性身体影响很大,因此要坚持做好避孕,最好半年内不要再怀孕。
