健康的女人，每个月都要面对那几天，因为月经的那几天，给女人带来了很多不便，饮食上、穿衣打扮上、生活上等等都要发生相应的变化，
如果你不能更好地顺应月经期身体的变化，哪怕经血量已经明显减少，月经就要走了，也不要忽略一些小细节，否则将会给女性身体健康带来较大的麻烦，不然会引起妇科疾病。
“月经”是怎么形成的？
卵巢中的卵泡在促卵泡激素和黄体生成素的刺激下成熟，在成熟过程中产生较多的雌激素，雌激素使子宫内膜逐渐增厚，腺体增多。
雌激素分泌在排卵前1~2天达到高峰，抑制了丘脑和垂体，使促卵泡激素减少而促黄体生成激素升高，从而引起排卵。
卵子排出后卵泡变成黄体，分泌雌激素和孕激素，使子宫内膜进一步增厚。排卵后9~10天，雌激素与孕激素突然下降，由于缺乏激素支持，增厚的子宫内膜，血管坏死脱落，随之出现阴道流血，形成月经。
容易返潮怎么回事？
一般来说大部分女性出现月经回潮属于正常的生理现象，这主要由于子宫内膜没有完全脱落干净，在月经过后的1~2天内，还有少量的子宫内膜排出体内，形成月经回潮的现象。出现这种情况不需要做任何处理，但是离月经时间比较长的出血不属于月经反潮，医院检查。
月经返潮或许会有不正常的因素
1、同房因素
如果月经刚刚干净，但有过同房的情况，考虑是因为性交引起的月经回潮。因为，在这个时间段，子宫内膜没有完全修复，性交会加大子宫内创面，从而导致子宫内膜不能及时修复，如果确定是同房导致的月经回潮，则建议在月经干净后的2-3天内不要立即同房，待月经干净2-3后再同房。
2、缺铁因素
女性在月经期间会有一定的失血，造成铁元素的流失，这也是月经回潮的原因，可以多吃一些红色系紫色食品，可以喝一些姜黄茶，或者玫瑰花红花山楂茶等，
避免长时间坐着，起来多走一走，让骨盆的血液循环好一些。尽量多吃一些含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，多吃一些羊肉，虾，黑豆，海参等滋补性的食物也是调理月，也是调理月经不调的重要措施。
3、饮食因素
月经过后一两天又回潮，甚至伴有血块，则可能是饮食因素引起的，这主要是因为月经期间吃一些寒冷凉性食物。或者没有注意保暖，月经排出不畅，即使月经已经过去，还有少量血块才从体内排出出现月经返潮的假象。
建议在月经期间不要吃一些生冷酸辣等刺激性的食物，月经期间吃一些生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，导致经血排出不利引起痛经，在月经期间多喝一些开水。
4、精神因素
如果女性在月经期间过度兴奋，悲伤，焦虑，抑郁等心理压力过大，可造成月经回潮，所以女性在经期要注意调整自己的情绪，放松心情。尽量保持精神愉快，避免一些刺激和情绪波动。一定要在月经期间保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
