失眠多梦调理方法 [复制链接]

你有没有过这种经历，操劳了一天，明明感觉很累，晚上九十点就哈欠连天、困得不行，可是一到床上就睡意全无，翻来覆去要到下半夜才能睡着，睡着了梦也比较多。早晨醒来，感觉自己没有睡一样，而且越睡越累，白天神疲乏力，脸色萎黄没有光泽，稍微劳累或休息不好，就头晕心慌气短

常伴有以下症状/p>

①舌质淡白，舌苔薄，舌边有齿痕，嘴唇白无血色

②容易健忘、心悸、怔忡、蹲下去站起来会头晕眼花，脸色苍白，暗淡无光

③冬天怕冷，夏天怕热，女性月经周期短，经血颜色淡

④大便不好，不是便秘就是拉稀

这种类型的睡眠质量差是因为血不养心，心神不收，才很难入睡，入睡后会有半睡半醒的感觉。常发生在思虑过度、用脑过多的白领精英、学生党身上

这类体质的人群要调理睡眠问题，首先要补心脾之血。补心脾之血，最好的食物就是玉灵膏，源自清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是一款非常有名的补气血的方子，功效如神

制作方法：

用龙眼肉、西洋参粉按照10：1的比例，调和均匀后，放在锅上随饭蒸次（差不多40个小时），蒸好后每日用温水冲服一勺即可，一次可以g桂圆肉，差不多可以吃一个月

为什么玉灵膏这么神奇

因为龙眼肉干的时候是红色的，色赤入心，养心血、安心神的作用特别好。而我们之所以心血被耗伤，就是因为心神活动太多，龙眼肉能安心，让你妄念不那么多

而西洋参性味甘凉，归心、肺、肾经。有补气养阴，清热生津的功效。与龙眼肉相配伍，一是可以中和其温性，以免上火，二是可以补益气阴，更增安神助眠的功效。这两样东西搭配好才能让功效发挥到极致

所以玉灵膏的总体疗效为补血益气，安神养颜，改善睡眠，补益脾胃。常用于治疗思虑伤脾、耗气伤血、年老体衰、产后大病后的气血双亏之证

我是自己做的玉灵膏，一次做4、5罐，家里人分着吃。吃了一阵子玉灵膏后，对入睡困难、多梦、易惊醒这些症状确实都有明显缓解，对于脑力工作者来说，真是比什么补品都强

做一次玉灵膏是真的麻烦，熬制一份需要5天时间，每天蒸制8小时，一共蒸40个小时。全程皆用米汤蒸制，而用米汤蒸最怕糊锅，所以要格外费心，炉火前不能离人

用柴火蒸出来的玉灵膏比用电饭煲蒸出来的药效要好很多，而且大锅一次性可以做5瓶，效率比电饭煲高很多

玉灵膏可以调理血虚，但只针对心脾血虚，并不适合用肝血虚，需要辩证清晰后再入手

心脾虚的症状：

①容易出现心悸、怔忡、健旺多梦、失眠，食欲减退、身疲乏力、月经不调、崩漏失血等症状

肝血虚的症状：

①容易出现瓜甲色淡（爪甲为肝之华）、经脉拘挛、手足发麻、月经不调、眩晕眼花等症状

什么体质的人不适合吃玉灵膏？

①痰湿、湿热体质不能吃

②舌苔厚腻、发黄者不能吃

③感冒发烧时不能吃

④儿童、孕妇不宜

好了，今天的分享就先到这里了，下次继续