“宫寒”其实就是外来寒邪、脾肾阳虚所引发的“寒”滞留在在“宫”内，使得其功能受损而发生的一系列问题的统称。
执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
子宫是孕育生命的摇篮，当子宫状态不好（如宫寒）时，生育能力可能会受到影响，因此，想要顺利接好孕，日常需要调理好子宫，此时，及时接收宫寒的信号尤为重要。
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关于宫寒
1、什么是宫寒
其实是中医的一种说法，在现代医学中并没有这一术语。
“宫”其实包含女性内生殖器官（如子宫、卵巢、输卵管）及其功能，而“寒”则分为“实寒”和“虚寒”两种，前者多为触碰凉水，使用冷饮所致，而后者则多为脾肾阳虚引发。
所以，“宫寒”其实就是外来寒邪、脾肾阳虚所引发的“寒”滞留在在“宫”内，使得其功能受损而发生的一系列问题的统称。
2、宫寒的危害
月经不调：易造成月经紊乱、经量减少，严重可能导致提前闭经。
妇科炎症：易引发盆腔炎、子宫炎、附件炎等，进而诱发盆腔积液。
宫外孕：冰冷的“房子”，让受精卵望而却步，转而在外面“安营扎寨”。
卵巢早衰：湿寒会导致气血运行缓慢，子宫、卵巢养分供给不足。
不易怀孕：卵巢受损（影响卵子成熟、分泌），输卵管异常（阻断精卵结合及受精卵移动）、子宫环境不佳（不利于受精卵着床）。
无论是哪一环节出现了问题，都可能导致女性受孕困难，甚至是不孕，而即便受孕成功，后续先兆流产、习惯性流产、宫外孕等发生率也将会远高于正常女性。
不过，宫寒的危害虽然大，但是也有轻重程度之分，通常，程度较轻的女性，可能表现为经痛伴有血块，月经异常等不适，只有当持续严重时才会直接影响生育能力，所以，宫寒女性需要及时抓住身体释放的信号。
女性宫寒信号
1、脚底发白
正常情况下，人体皮肤因血液呈微红色，但是脚底由于与鞋面摩擦，易形成薄茧，导致颜色是淡黄色，不过在运动过后会充血，最终呈“黄中带红”。
但如果运动过后脚底还是呈黄色，甚至是无血色，表现为白色，则说明体内寒气较重，若不及时调理，将可能引发各种健康问题。
2、脚趾冰凉
宫寒的女生通常体内气血不足，血液循环受阻变得极为缓慢，而脚部刚好又位于人体末端的组织，完成血液循环“进程”最长，此时如若血液循环不过去，就会导致出现脚背脉动弱，脚面和脚趾冰凉的情况。
如果这一情况持续时间过长，甚至是在炎热的大夏天也是如此，就一定要提高警惕，可能体内寒气已经很重了。
3、经期肚子痛
宫寒，顾名思义就是子宫受寒，而子宫多对应的外在位置刚好就是小肚子，如果宫内寒气较重，小肚子也会因此受凉。
可能平时感知差异不太大，但是当生理期来临的时候，出现痛经的几率会比正常女性高，且小肚子发凉、发胀、小腹坠胀等不适感尤为明显。
因此，当女性出现上述异常的时候，一定要提高警惕，及时调理，让子宫“升温”，而正常女性，日常也需要养成好习惯，呵护好子宫。
做好这几件事，可以给子宫“升温”
1、饮食调理
贪食冷饮是引发宫寒的一大主因，因此女性日常（尤其是备孕期）需尽量少吃冰淇淋等冷饮，而像苦瓜、绿豆等寒性食物也要少吃。
此外，需要多吃一些温经暖宫的食物，如核桃、花生、红枣等，同时也可以多喝姜茶，加速体内血液循环，让气血运行通畅，逼出寒气，改善宫寒。
2、注意保暖
在穿着上过度贪凉，同样也会引发宫寒，因此，在冬季拒绝做“美丽冻人”，在夏季不要长时间吹空调。
其中，脚部和腰腹部是寒气侵袭重灾区，所以日常需要做好足部保暖，避免寒从脚起，不要过早穿超短裙和露脐装，尤其是在经期，一定要做好保暖工作。
3、加强运动
现代女性由于工作的原因，经常一坐就是一整天，易导致腹部血液循环受阻，从而损伤子宫。
医生建议，女性每天最少要运动半小时，以跑步、瑜伽等舒缓运动为宜，此外条件允许的话，还可以在鹅卵石上行走，促进脚部经络和穴位按摩，从而疏通经络，改善血液循环，让子宫“暖”起来。
