白癜风品牌影响力医院更年期男人不能不补钙
男人都以为自己的身体很好，很结实，钙是从来都不会缺的。其实不一定，更年期的男人可不能不补钙。
男人进入更年期后，身体各部分的机能都下降，体内蕴藏的各种微量元素也逐渐缺乏，特别是钙质的流失。因此，更年期的男人要补钙，强化骨骼预防骨质疏松和腰酸背痛的发生。
1、早补。体内的钙质从40岁前后开始就 支出 大于 收入 了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
2、食补。人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
3、注意摄入时机。牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
