多囊卵巢综合征是一种最常见的妇科内分泌疾病之一，生育年龄阶段的女性中大约有5%-10%的患有此病。
多囊卵巢综合征的主要临床表现为：月经不调或不孕、同时伴有影响颜值的肥胖及多毛、痤疮、脂溢性脱发等雄激素过高的表现，超声检查双侧或单侧卵巢内过多小卵泡存在。
多囊卵巢综合征患者的临床表现是多样化的，因人而异，概括起来，主要是以下几种：
并且，有研究表示，多囊卵巢综合征（PCOS）患者出现心血管疾病、代谢性疾病、心理性疾病、肿瘤性疾病和生殖功能异常等疾病的风险将增加。
目前多囊卵巢综合征的病因：遗传、营养、环境、精神因素等都是可能的病因。
1、母亲患有多囊卵巢综合征或有月经不调、稀发，父亲有秃顶，家族中有糖尿病人的患多囊卵巢综合征的风险相对增加。
2、肥胖与高能量饮食，会加重排卵障碍与高雄激素血症。
3、一次性塑料杯、装修地的环境化合物以及某些环境化合物会干扰内分泌系统，引起排卵障碍或者胰岛素抵抗的表现。
4、长期抑郁、焦虑、紧张，也会促进多囊的进展。
多囊卵巢综合征的轻重症也是不同症状轻的患者，比如只是稍有月经不调症状，但没出现完全不排卵，就有机会自然怀孕，如果加上生活比较健康，那疾病所带来的影响就不算大，但并不意味着疾病的自愈。
相反，月经不调并有明显的高雄激素血症（如痤疮、多毛、皮肤油脂多等）和肥胖的患者，出现糖尿病、心血管疾病和子宫内膜癌等并发症的风险就明显升高。
目前，多囊卵巢综合征治疗的方法包括生活方式改变（运动、饮食调节）、药物（降雄激素药物、降胰岛素药物；有生育要求者用促排卵药等）。
应该怎么吃？
总能量的控制及膳食结构的合理化是关键，推荐碳水化合物占45%~60%，并选择低生糖指数(Gl)食物、脂肪占20%~30%，其中以单不饱和脂肪酸为主，饱和及多不饱和脂肪酸均应小于10%、蛋白质占15%~20%，以植物蛋白、乳清蛋白为主，同时要摄入丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。
尽量不要沾染
高能量的饮料、罐头等加工食品以及香肠腊肉、油炸食物等高钠高反式脂肪等。
尽量少吃
大米饭、馒头、精面面包、面条、点心糕点等精致碳水化合物。
可适量多吃
未经加工的红肉、蛋类、奶、豆腐等优质蛋白。
可以多吃
低糖水果、原味坚果、鱼类、高纤维食物、豆类、酸奶。
应该怎么动？
偏胖的多囊患者和偏瘦的多囊患者运动的侧重点不同。
对于偏胖的多囊患者来说，运动的主要目标是改善身体脂肪分布及减重，有氧运动（如：行走、快走、跑步或游泳）和阻力运动（举哑铃、俯卧撑等）同样重要。
建议每周累计进行至少min中等强度(达到最大心率50%~70%)的运动效果，以有氧运动为主，每次20~60min，视运动强度而定，运动时需注意发力点，保护膝盖。
对于体重正常但存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症的多囊患者来说，则更偏重于通过阻力训练来增加肌肉含量，从而控制血糖和胰岛素，有利于其临床转归。
虽然多囊卵巢综合征无法治愈，但也不用着急，它是完全可控制的。只要遵医嘱进行调理，积极配合治疗，一切皆可在掌控之中！
